Matdagbok Måndag
-10 pommes
lunch kl 18: lasange
träning: gym 1 timme
Kväll kl 21: gröt & 2 mackor med ost o 1 glas mjölk,
Förbjudet & undvika
-GODIS
- Bröd
Undvika
- Kolhydrater
- öl
- Kaffe-mocca
TIPS!
- starta dagen med ett glas vann.
- Drick MKT vatten!!!!
- Borsta tänderna ofta (får bort suget)
- Ät inte efter kl 21 00!'
- Drick grönt te
Upplägg.
Jobbet: - Lax & egg, Omelett/bryggefrukost/fitness (INGEN TOAST)
Hemma: - Gröt/yoghurt/Fruktsallad/ägg
Lunch:
Jobbet: - Cesarsallat
- Vid personalmat = 70% sallad & 30% kött
Hemma: Tonfisksallad/Woke utan nudlar/Makrill m.m.
Kväll
Jobbet: Sallad & frukt
Hem: Sallad & fruktsallad, morot & dipp
Mellanmål:
Frukt & ägg
NU JÄVLAR!!!!!!!!
Har slängt i mig allt som finns! o ja mår verkligen inte bra av det.. ursch, ville nästan bara gå o spy.
Känner mig så ful o ursch... men nu är det slut på det... NU JÄVLAR!
Om 2 månader är ja på en strand o då vill ja trvias med mig själv.
Mitt första delmål (alltså 1:a mars) är att väga 65 kg. det är ca 5 kg.
Det är mkt på bara 4 veckor, men ja har gjort det förr. Ska klara detta!!!!!
När ja känner att det är svårt, ska ja kolla på detta inlägget o komma ihåg varför o hur dåligt ja mår av att äta sånn skit. yes, slimbaby du klarar detta. LOVAR! LOVAR! Det är värt det, verkligen!
Nu kör vi!
Vikt nu ca 70kg
Delmål (1 mars) 65kg
Helmål: 62 kg!!! (1 april)
Tänk...stranden 2 månader. Då vill ja trivas! : )
Måndag 26/4
Lunch kl 12.30: Kalkonfilé & sallad
Mellis kl 16.00: Flingor & mjölk + äpple, mango & mandarin.
Middag kl 20.30: Naturdiet
Söndag!
Lördag!
Lunch: Chilli sin carne med sallad
Mellis: Mango
Middag: Faijitas
Fredag!
Lunch kl 16: Skogsbär shake
Mellis: Banan
Middag: Caffe latte shake
Träning: Bodypump 60 min
Torsdag
Mellis kl 11.30: Vanilj latte m. macka med advokado
Lunch kl 15.30: Omelett + yogurt
Middag:
Träning: Inte mkt, 30 min promenad
Onsdag:
Mellis kl 11: Mocha latte
Lunch kl 16.30: Tonfisk sallad
Middag kl 21: yogurt, banan & macka
+ mkt vatten!
Träning: Gym
Dag totalt : )
tisdag diet
Lunch: Sallad
Middag: shake + en skiva bröd
träning: gym
Naturdiet!
Nu är det 6 veckor kvar till turkland. Så om 6 veckor står jag på en strand o visar upp mig. Så nu ska jag benne mig bli av med de 5 kg som jag vill bli av med. Idag börjar allvaret o inget undantag. INGET!
Känner mig sjukt motiverad så jag känner inga tviviel om att det inte skulle gå. När jag gjorde operationen så förändrades min vikt jätte mkt på 6 veckor. Så då ska det gå att förändras.
Frukost kl 9.00: Naturdiet caffe latte.
Mellanmål kl 12.00: Banan
Lunch kl 15.00: Liten tonfisksallad med 2 ägg
Mellis kl 19.30: Banan
Kvällsmat kl 20.30: Naturdiet caffe latte
Naturdiet dag 1
Lunch kl 13.30 Shake
Mellanmål kl 17.00 Ett päron
Middag kl 20.30 Shake
Inte jätte roligt men jag ska klara av detta!!!!
Naturdiet here I come
Så imorgon börjar jag. Men i skolan kommer jag äta sallad annars blir det svårt.
WHOOOOHOOO! Heja mig! Måste klara det!
ISO-torsdag
Frukost: Banan & blåbärsyogurt
Mellanmål: Capociono ifrån Espresso House
Lunch: Biffar m. sallad & ägg
Mellanmål: Keso m. rivet äpple o kanel
Middag:
Idag kör vi påt igen. Det är svårt att hitta något som är okej att äta när man äter ute. Så tyvärr blev det en kaffe idag så det kommer bli svårare nu när jag inte har två riktiga mellanmål.
