slimbaby

Frukost kl 8. ÄGG O LAX. o mörkt bröd
-10 pommes
lunch kl 18: lasange
träning: gym 1 timme
Kväll kl 21: gröt & 2 mackor med ost o 1 glas mjölk,

Förbjudet (första 2 veckorna)

-GODIS
- Bröd

Undvika

- Kolhydrater
- öl
- Kaffe-mocca



TIPS!
- starta dagen med ett glas vann.
- Drick MKT vatten!!!!
- Borsta tänderna ofta (får bort suget)
- Ät inte efter kl 21 00!'
- Drick grönt te

Frukost:

Jobbet: - Lax & egg, Omelett/bryggefrukost/fitness (INGEN TOAST)
Hemma: - Gröt/yoghurt/Fruktsallad/ägg


Lunch:

Jobbet: - Cesarsallat
           - Vid personalmat = 70% sallad & 30% kött
Hemma: Tonfisksallad/Woke utan nudlar/Makrill m.m.

Kväll

Jobbet: Sallad & frukt
Hem: Sallad & fruktsallad, morot & dipp

Mellanmål:

Frukt & ägg

Okej nu är det dags igen....på riktigt! Ja har tappat greppet helt idag.
Har slängt i mig allt som finns! o ja mår verkligen inte bra av det.. ursch, ville nästan bara gå o spy.
Känner mig så ful o ursch... men nu är det slut på det... NU JÄVLAR!
Om 2 månader är ja på en strand o då vill ja trvias med mig själv.
Mitt första delmål (alltså 1:a mars) är att väga 65 kg. det är ca 5 kg. 
Det är mkt på bara 4 veckor, men ja har gjort det förr. Ska klara detta!!!!! 
När ja känner att det är svårt, ska ja kolla på detta inlägget o komma ihåg varför o hur dåligt ja mår av att äta sånn skit. yes, slimbaby du klarar detta. LOVAR! LOVAR! Det är värt det, verkligen!

Nu kör vi!

Vikt nu ca 70kg
Delmål (1 mars) 65kg
Helmål: 62 kg!!! (1 april)




Tänk...stranden 2 månader. Då vill ja trivas! : )

Frukost kl 9.00: Banan + naturdiet
Lunch kl 12.30: Kalkonfilé & sallad
Mellis kl 16.00: Flingor & mjölk + äpple, mango & mandarin. 
Middag kl 20.30: Naturdiet 

Frukost: Naturdiet skogsbär + ett päron

Frukost kl 10,30: Naturdiet
Lunch: Chilli sin carne med sallad
Mellis: Mango
Middag: Faijitas

Frukost kl 7.30: Caffe latte shake
Lunch kl 16: Skogsbär shake
Mellis: Banan
Middag: Caffe latte shake

Träning: Bodypump 60 min

Frukost kl 8.00: Yogurt & macka med advokado
Mellis kl 11.30: Vanilj latte m. macka med advokado
Lunch kl 15.30: Omelett + yogurt 
Middag:

Träning: Inte mkt, 30 min promenad

Frukost kl 7.00: Yogurt & macka
Mellis kl 11: Mocha latte
Lunch kl 16.30: Tonfisk sallad
Middag kl 21: yogurt, banan & macka

+ mkt vatten!

Träning: Gym
Dag totalt : ) 

Frukost: Yogurt
Lunch: Sallad
Middag: shake + en skiva bröd

träning: gym

Nu är det 6 veckor kvar till turkland. Så om 6 veckor står jag på en strand o visar upp mig. Så nu ska jag benne mig bli av med de 5 kg som jag vill bli av med. Idag börjar allvaret o inget undantag. INGET!
Känner mig sjukt motiverad så jag känner inga tviviel om att det inte skulle gå. När jag gjorde operationen så förändrades min vikt jätte mkt på 6 veckor. Så då ska det gå att förändras.

Frukost kl 9.00: Naturdiet caffe latte.
Mellanmål kl 12.00: Banan
Lunch kl 15.00: Liten tonfisksallad med 2 ägg
Mellis kl 19.30: Banan
Kvällsmat kl 20.30: Naturdiet caffe latte

Frukost kl 7.30 Shake
Lunch kl 13.30 Shake
Mellanmål kl 17.00 Ett päron
Middag kl 20.30 Shake

Inte jätte roligt men jag ska klara av detta!!!!

Jag är trött och är dålig på tålamod. Så nu har jag bestämt mig att testa naturdiet för jag vill att det ska hända ngt. För hoppningsvis blir min magsäck mindre efter så att jag lättare kan fortsätta vara nyttig med vanlig mat.
Så imorgon börjar jag. Men i skolan kommer jag äta sallad annars blir det svårt.

WHOOOOHOOO! Heja mig! Måste klara det!

Frukost: gröt & ägg
Lunch: korvgryta
ef. Yogurt, tortilla
middag: fruktsallad o keso
extra. choklad, banan, te o lekerol

Träning: nada

Fruksot Gröt
Lunch: Potatissallad & kyckling
middag: sallad o omelett

träning: gym 60 min

Vikt: 64,1 (+0,1kg VHAT?!?!?!)

frukost: Gröt
Lunch: spagetti & köttfärssås
Efter: Kött & klyftpotatis
Extra: Yogurt & tee.

Frukost & lunch: Max-mat
Extra: Godis
Middag: Gröt m. rivet äpple, jordgubbar m.keso & smothie
Extra: Vanijte.

Träning: Medel-styrka

Frukost: Gröt m. rivet äpple & mjölk
Extra: Banan & apelsin
Lunch:
Middag:
Extra:

Träning: Gym 60 min
Totalt dag:

Frukost: Yogurt m. all bran & russin
Lunch: Pulvermos & biff : /
Efter: fruktsallad & lite godis
Middag: Räksallad m bröd (inte bra bröd!!)
Extra: Polly

Träning: 30 min promenad

Totalt dag: Sådär : /